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适当的温度和湿度有助睡眠品质

温度和湿度虽然不能直接影响睡眠,但它通常会改变个人主观的身体感受,进而干扰睡眠品质。通常情况下,高于24℃和低于12℃的温度都会极大干扰睡眠质量。

另外最适宜人睡眠的相对湿度为65%左右。重庆处于盆地,常年潮湿,湿度较大,大家可利用自动除湿机淼鹘谑鹊氖度。

光线 微暗的环境里更容易入眠

一般而言,人在微暗的环境里容易入眠,因为光线进入眼睛之后,会通过一系列的连锁反应,去干扰大脑中睡眠运作的机制,并且使褪黑激素的分泌量减少,使人的睡意变弱而不容易入睡。

但可以利用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线,让环境保持在有利于睡眠的微暗光线,当然也可以利用眼罩帮助隔绝光线。
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